표준체중 및 다이어트를 위해 섭취야해 하는 칼로리와 효과적인 운동

다이어트를 시작 할 때 현재 나의 몸무게를 알고, 적정체중이 얼마인지를 알아야해요 ! 얼마나의 기간동안에 몇키로를 감량할지에 대한 목표치를 세우는 것을 추천드려요 ! 먼저 표준체중을 계산하는 방법을 알려드릴게요 ~ * 여자 표준 체중 : 키(m) x 키(m) x 21 * 남자 표준 체중 : 키(m) x 키(m) x 22 표준체중을 계산하려면 cm를 m로 환산해야 합니다. 저를 예를 들면 149cm 이니까 1.49m 이니까 1.49 x 1.49 x 21 = 46.6221kg 의 값이 나오네요 ! 얼마전까지만해도 운동과 식단을 병행하며 다이어트를 빡세게 해가지구 ,,,,, 46kg까지 감량했었는데요 ,, ! 주말만 되면 폭식에 폭음까지 하니 살이 다시 쪄버렸어요 ㅠㅠ 술을 너무 좋아해서 아예 끊을 수는 없겠지만, 앞으로는 조절해서 잘(?) 마셔보도록 할거에요 ,,, 저는 다이어트 할 때, 표준체중을 계산하고 목표체중을 정했으면 식단과 운동을 어떻게 할지 계획해요 ! 2020년 인생 최대...

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