[홍천 필라테스 / 헬스] 폼롤러를 이용한 자가 근막 이완법 (상체편)

알파핏 강원도 홍천군 홍천읍 홍천로 396 2,3층 안녕하세요 ! 홍천 헬스 & 필라테스 알파핏 트레이너 권민규 입니다! 지난 시간에는 '폼롤러'를 이용한 하체의 근막이완법에 대해 알아보았는데요, 오늘은 상체근육의 근막이완법에 대해 알아보겠습니다 ! '폼롤러'를 사용하는 이유는 스스로 근막이완을 하기 위해서 인데요, 근막이완이 무엇인지 간단하게 알아보겠습니다 ! 고강도 운동을 계속해서 진행하게 되면 근육이 항상 긴장된 상태로 근막이 유착되려고 한답니다. '유착'이란 말그대로 깊은 관계를 맺다라는 뜻입니다. 보디빌딩 관점에서 본다면 근육이 짧아져 서로 깊은 관계를 유지하려 하기 때문에 항상 딱딱하게 긴장된 상태가 유지될 수 있다는 것입니다. 이렇게 된다면 근막 통증, 운동 능력의 저하 등으로 인해 일상생활 속에서의 활동이 불편해질 수 있습니다. 여기서 "나는 운동선수도 아닌데 근육을 많이 사용하지도 않아서 근막이완을 굳이 할 이유를 모르겠다" 라고 생각하실 수 있습니다. 간단히 생각해...

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