[홍천 필라테스 / 헬스] 알아두면 유용한 웨이트 트레이닝의 원리 5가지!

알파핏 강원도 홍천군 홍천읍 홍천로 396 2,3층 안녕하세요 ! 홍천 헬스 & 필라테스 알파핏 트레이너 권민규 입니다! 오늘은 웨이트 트레이닝의 원리 5가지에 대해 알아보겠습니다 !! 원리를 알아보기 전 가장 먼저 여러분들께 제일 중요한 핵심을 알려드리려고 합니다 ~! 웨이트 트레이닝에 있어서 효과적인 근육발달을 원하신다면 이 내용을 꼭 알아두셔야 하는데요..! 바로 운동, 영양, 휴식 이 세가지입니다. 주 1회 운동, 2회 운동, 5회이상을 하는 분들과 매일매일 운동을 하시는 분 등 1주일을 기준으로 운동을 나오는 빈도수가 사람마다 다양합니다 ! National Strength and Conditioning Association의 약자로 "NSCA"라는 단체는 미국의 체력관리학회 인데요 ! [출처] NSCA(미국 체력관리학회) 란?|작성자 NSCA KOREA 미국체력관리학회의 연구에 따르면 주3회정도를 운동했을 때 운동능력이 유지가 되며, 주 5~6회정도를 운동했을 때 운동능력이...

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