평균수명 10년 늘려주는 건강한 아침생활습관

100세 시대가 이제 더 이상 꿈이 아닌 세상이 왔습니다. 지금 태어난 사람들은 본인이 원하든 원치 안 든 100세까지 살게 될 예정입니다. 평균수명을 건강하게 늘려줄 아침생활습관 알려드릴테니 지금부터 함께 실천해 봅시다. 1. 기상시간 미루지 않고 제시간에 일어나기 수면에는 렘수면과 비렘수면의 주기를 3~4번 정도 반복하고 일어나게 됩니다. 그러나 알람소리를 듣고 다시 잠을 자게 되면 이전 수면주기와 관계없는 새로운 수면주기를 시작하게 되는데요 이렇게 새로 시작하는 수면주기가 10분~20분 후에 끊어지면 '수면관성'이라는 것이 나타나게 됩니다. 알람을 끄고 조금 더 자고 일어나도 피곤한 이유가 바로 여기에 있는 것입니다. 자도 자도 더 피곤한 이유 이제 이해가 되실까요? 알람소리에 바로 일어나는 것이 ..

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