기억력 좋아지는 법 뇌에 좋은 음식

기억력 좋아지는 법 뇌에 좋은 음식 나이가 들수록 깜빡거리는 기억력 감퇴는 자연스러운 운 일이나 기억력이 나빠지면 일상생활에 불편한 부분도 있는 게 사실입니다. 오늘은 기억력 향상을 위해서 어떤 방법이 있는지 알아볼까 합니다. 기억력 좋아지는 법 1. 충분한 수면 -전문가들이 뽑은 기억력 향상 첫 번째 순위는 충분한 수면입니다. 주기적으로 수면을 충분히 취하지 못하면 인지장애로 이어질 수 있으며 수면은 뇌의 신경세포의 연결을 강화하는 시간으로 충분한 수면은 뇌 건강에 중요합니다. 2. 고칼로리 음식 섭취 제한 -고칼로리 음식은 비만을 발생시키며 기억력을 떨어뜨려 섭취를 제한하는 게 좋습니다. 3. 꾸준한 운동 -주기적인 운동은 뇌로 가는 혈액을 증가시켜 뇌 신경 물질을 분비시켜 기억력 향상에 좋습니다. 4. 설탕 섭취 제한 -설탕이 들어간 음식은 뇌 용량 감소로 기억력에 나쁜 영향을 주어 설탕이나 설탕이 들어간 음료는 피하는 게 좋습니다. 5. 뇌 훈련 -사람의 뇌도 근육과 같이 계...

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