[2020년 8월 4주차 / 5주차] - 마라톤 훈련 일지

2020년 8월 20일(목)힐트레이닝 하기 전 러닝은 5분 31초 페이스힐트레이닝 하고 집에 오면서 뛴 러닝은 7분 16초 페이스돌아올 때 페이스를 보니 탈탈 털렸다는 걸 알 수 있다.장소는 서호 공원 언덕길사람이 많이 다니지 않는 길이라서 훈련하기 좋다. 목표 페이스 200m 오르막 데쉬 구간 58초 ~ 60초 (페이스 설정 : 4분 45초 ~ 5분 15초)200m 내리막 회복 구간 1분 30초 (페이스 설정 : 7분 ~ 7분 30초)이 정도면 그래도 성공적인 훈련이었다고 할까?다음번에는 같은 페이스로 반복 횟수를 늘릴 예정 운동하고 난 후 심박수 영역 시간이 5영역에 많이 있으면 뿌듯하다.다음에도 또 심장을 뿌셔야지.2020년 8월 21일(금)낮 12..........

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