다리통증 없이 올바르게 달리는 방법

안녕하세요 요즘 날이 영하로 떨어져서 아무래도 외부 활동이 쉽지 않으시죠? 조금만 외부에 있어도 손발이 얼고 볼이 빨갛에 얼기도 합니다. 그러나 이런 계절에도 건강을 위해서 걷기운동이나 달리기를 하는 분들도 꽤 많습니다. 장소의 구분없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 '달리기' 입니다. 그러나 달리기는 무릎, 발목 같은 관절에 자신의 몸무게에 비해 수배의 무게가 부하가 가게 되면서 관절에 부상을 당하는 경우가 많습니다. 그러므로 관절 건강을 해치지 않으면서 건강하게 달리기를 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 달리기는 상체와 하체의 근육을 골고루 발달시킬 수 있는 전신운동 방법입니다. 하지만 바닥에 착지를 할때 하체에 부담이 집중되어서 무릎과 발목에 부상이 많이 발생합니다. 미끄러지거나 넘여저서 다치기 쉽습니다. 흔히 많이 발생하는 질환들중에 관절염은 물론 슬개골 연골연화증, 인대파열, 발목염좌 등이 많이 발생합니다. 무...

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