[김포FC U-18 동계훈련 3일차] 계단 뛰기 및 크로스 슈팅 훈련

동계 3일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:30 중식 : 12:30 오후 훈련 : 16:30 석식 : 19:00 - 오전 훈련 제주컨벤션센터 근처에 올래길이 있나보다(찾아봐야겠다ㅎㅎㅎ) 계단이 대략 100개? 정도는 있는 곳이 있었는데 오늘은 천국의 계단에서 운동을 실시 하였다. 하체의 근력 및 심폐지구력을 키우는데 좋은 운동이라고 생각되고 '두 마리의 토끼를 한번에 잡을 수 있는' 운동이라고 생각된다. 또한 점프력이나 순간 스피드를 키우는데 계단 뛰기 운동으로 기초적인 하체 근력과 체력을 높이는데 좋은 운동인 것 같다. 운동은 - 한칸 전력 대쉬 - 두칸 전력 대쉬 - 두발 뛰기 이렇게 진행 되었으며 여태까지 트랙만 뛰던 선수들에게 조금 더 강력한 체력과 스피드,근력을 요구하는 운동이라 상당히 힘들어 했지만 그만큼 더욱 더 보람찬 운동이 되었으면 한다. - 오후 훈련(걸매구장) 1. 5대2 2. 크로스 & 슈팅훈련 오후에는 볼돌리기 및 크로스 슈팅훈련을 진행하였다....

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