[PART1]유소년 축구선수의 필수 영양소 / 탄수화물, 단백질, 지방 / 복합 탄수화물, 필수 아미노산, 불포화지방, 오메가-3

지난 성장 및 경기력을 위한 유소년 선수의 1일 에너지 필요량 글에 이어 이번엔 유소년 축구 선수의 필수 영양소에 대해 알아보자. 유소년 축구선수의 1일 에너지 필요량/ 성장 및 경기력을 위한 영양 지난 유소년 영양 가이드 라인의 유소년 축구선수의 신체발달에 이어 이번엔 유소년 축구선수의 1일 에너지... blog.naver.com 유소년 축구 선수의 필수 영양소 1. 다량 영양소 ① 탄수화물(carbohydrate) 탄수화물은 운동선수들에게 가장 중요한 연료입니다. 탄수화물을 섭취하게 되면 몸 안에서 소화과정을 거쳐 포도당 형태로 흡수됩니다. 운동 및 시합 중에는 포도당을 주로 원료로 활동 에너지를 만들게 되며 경기 후반부에 포도당 원료가 떨어지면 몸이 무거워지는 결과를 나타낸다. 탄수화물 1g에는 약 4kcal의 에너지가 포함되어 있습니다. 몸에 흡수된 포도당은 근육과 간에서 글리코겐이라는 탄수화물의 형태로 저장됩니다. 탄수화물은 하루에 섭취하는 전체 열량의 45-65%가 되어야...

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