성장을 위한 균형잡힌 식사 가이드/ 식품 구성 자전거 / 채소,단백질,과일,우유,유제품,주식

최적의 성장을 위한 균형잡힌 식사 가이드 유소년 축구 선수들은 포지션에 맞는 근육과 골격이 형성되어야 합니다. 그리고 높은 경기력을 유지하기 위해서는 근육, 뇌 등 여러 장기에 필요한 충분한 에너지 원을 섭취해야 합니다. 또한 운동 전후 또는 경기 전후로 컨디션을 관리하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 식사에서 에너지와 영양소를 부족함 없이 섭취하도록 해야 합니다. 식품 구성 자전거 그림에 보이는 식품 구성 자전거에는 우리가 매일 섭취해야 하는 영양소들이 제시되어 있습니다. 곡류와 고기, 생선류, 채소류, 과일류, 유제품류를 모두 골고루 섭취하는 식단을 갖추어야 합니다. 모든 영양소의 균형이 잡힌 식단의 예시는 밑에 있는 그림과 같습니다. 균형 잡힌 식단의 구성의 예 균형잡힌 영양 섭취 TIP ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 축구 선수 균형잡힌 영양 섭취 TIP / 성장을 위한 식단 / 유소년 축구선수의 영양 관리 1. 과식하지 않기 과식은 피로를 유발합니다. 한 번의 식사에 너...

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