[PART3] 축구선수 훈련 후 영양 관리 / 유소년 선수 훈련 기간 동안의 영양 관리 / 탄수화물, 단백질, 체중 당 수분 섭취, 회복

PART2 훈련 중 영양관리에 이어 이번에는 훈련 후 영양관리에 대해 알아보자. 축구 훈련 후 영양섭취에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취이며 단백질을 같이 섭취하면 근성장에 도움을 줄 수 있다. 또한 훈련 후 수분 섭취는 회복에 중요한 역할을 한다. [PART2] 축구선수 훈련 중 영양 관리 /유소년 축구 훈련 기간 동안의 영양 관리 / 스포츠 음료, 게토레이, 수분섭취 PART1 훈련 전 영양관리에 이어 이번에는 훈련 중 영양관리에 대해 알아보자. 사실 훈련 중에는 음식을... blog.naver.com 훈련 후 영양 관리 훈련 직후에는 빠른 탄수화물 흡수가 필요하며, 훈련 후 식사에서는 하루 영양 권장량에서 채우지 못한 나머지 탄수화물을 섭취해 줍니다. 훈련 후 단백질 섭취는 신체의 회복을 목적으로 합니다. 따라서 단백질은 정규 식사를 기준으로 영양 권장량에 따라 훈련 후 식사에서 섭취해 줍니다. 식사 시 탄수화물과 단백질을 함께 섭취해 주면 근육의 성장에 도움을 줄 수 있습니...

원문링크 : [PART3] 축구선수 훈련 후 영양 관리 / 유소년 선수 훈련 기간 동안의 영양 관리 / 탄수화물, 단백질, 체중 당 수분 섭취, 회복