[PART2]유소년축구선수 부상 예방 훈련 프로그램 /FIFA 11+ for Kids 운동 / 유아체육 축구 프로그램

FIFA 11+ for Kids A warm-up programme for preventing injuries in children's football 이전 글에 이어 바로 운동 4,5,6,7에 대해 알아보자. [PART1] U12 유소년 축구선수 부상 예방 훈련 프로그램 / FIFA 11+ for Kids 운동 / 유아체육 축구 프로그램 FIFA 11+ for Kids A warm-up programme for preventing injuries in children's football 이전... blog.naver.com 4. PRESS -UP / 팔굽혀 펴기 터널 정강이 밑에 공 놓고 플랭크 손 주위로 공 굴리기 손에서 발까지 공 굴리기 공 위에 손 올리기 1번 운동은 최대 8명의 선수들이 참여해 공을 굴리고 맨 끝으로 넘아가서 푸쉬업 자세를 취한다. 각 한번씩 공을 굴리고 2세트 진행한다. 2,3,4번 운동은 최대한 천천히 자세를 유지하면서 15초 씩 3세트 진행하고 5번 운...

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