축구 선수 계단 오르기 훈련(스피드, 파워 향상 훈련)

축구 선수들 중 계단 올라가는 훈련을 한번쯤 경험해 본적 있을 겁니다. 특히 계단 훈련은 체력 소모가 심하고 큰 근력을 요구하기 때문에 시즌 중이 아닌 비시즌이나 휴식시에 많이 실시하는 훈련입니다. 흔히, 계단 훈련은 스피드, 폭발력, 파워를 향상시킬 수 있는 훈련으로 알려져 있습니다. 축구 예능 프로그램 '뭉쳐야 찬다'에서도 선수들이 계단 훈련을 실시했습니다. 납 조끼를 입고 350개의 계단을 올라는 훈련을 했었는데 우리나라 스포츠 레전드 선수들도 힘들어 했던 훈련 중 하나입니다. 실제로 훈련을 하다보면 토하는 선수가 있을 만큼 매우 고강도의 훈련이지만 축구선수들에게 매우 효과적이며 좋은 훈련 프로그램입니다. 오늘은 축구선수들에게 계단 올라가는 훈련의 효과와 주의사항에 대해 한번 알아보려 합니다. 유소년 축구 계단 훈련 계단 오르기 훈련과 평지에서의 훈련의 차이점 계단 오르기 훈련과 평지에서 훈련의 가장 큰 차이점은 바로 '중력의 영향'입니다. 계단을 오를 때는 중력에 의해 아래로...

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