헬스 보조제 _ 크레아틴을 꼭 섭취해야 하는 이유

*주의 근 성장을 위해 이해될 때까지 읽어보심을 꼭 당부드립니다. 크레아틴 신화의 시작 1992년 스페인 바르셀로나 올림픽 당시 100m 육상 금메달리스트 ' 린포드 크리스티 '는 평소 훈련과 함께 크레아틴을 복용하였으며 좋은 성적을 달성한 또 다른 몇몇 선수가 크레아틴 섭취 사실이 알려지며 세간의 주목을 받기 시작했습니다. 크레아틴(Creatine) 크레아틴 합성 전구체 도식화 크레아틴은 체내 자연 합성되는 물질입니다. 크레아틴의 전구체는 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로 콩팥, 간에서 합성되는 물질입니다. 건강한 70kg 성인 남성은 120g의 크레아틴을 가지고 있으며 95% 이상 골격근에서 발견됩니다. 붉은 육류에 함유되어 있으며 자연식으로 섭취되는 크레아틴은 소량입니다. 저항 운동 시 인체 에너지 사용 단계 1. 근육 속 저장된 ATP 사용 (저항 운동 초반) 2. Pcr - system (크레아틴 사용) 근 수축을 위해 사용된 ATP는 P(인산기)를 사용하여 ADP가 되며 ...

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