운동선수들이 아르기닌을 먹지 않는 이유

아르기닌 아르기닌은 체내 생성되는 비필수 아미노산의 한 종류이며 산화질소(NO) 성분은 혈관 확장과 발기부전 개선에 효과를 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 혈관확장 기능과 관련된 연구는 진행되어 왔습니다. 하지만 운동 퍼포먼스 증가와 관련된 연구 결과는 충분한 설득력을 갖고 있지 않으며 명확한 증거가 부족한 상황입니다. 발기부전은 당뇨, 남성호르몬 저하 등 다양한 원인으로 나타나며 보조 식품에 불과한 아르기닌은 발기 부전을 치료할 수 없습니다. 낮은 흡수율 아르기닌 섭취가 실용적이지 않기 때문에 엘리트 운동선수들은 애용하지 않습니다. 다른 아미노산에 비해 흡수 순위가 낮으며 대부분 연구된 아르기닌 용량은 10g 이상으로 굉장히 고용량입니다. 1회, 10g 이상 섭취 시 복통과 설사, 입술포진 등을 동반할 수 있습니다. 아르기닌과 다른 아미노산을 함께 섭취할 경우 흡수 경쟁으로 아르기닌의 흡수율은 저하될 수밖에 없습니다. 아르기닌 함유 음식 육류 100g 당 900mg ~ 2000m...

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