탄수화물 얼마나 줄여야 다이어트가 될까?

탄수화물 탄수화물 기능 ATP는 우리 몸을 움직이는 에너지원 입니다. 탄수화물은 ATP를 생성하는 거의 유일한 재료로 사용됩니다. 저탄수화물 식이 결과 하지만 무리한 다이어트로 탄수화물을 급격히 줄이게 된다면 평소보다 ATP가 부족하게 되고 우리 몸은 비상사태로 돌입합니다. 그 결과 체내 기능 저하로 이어집니다. 탄수화물을 얼마나 섭취해야 할까? 그렇다면 탄수화물 조절은 어떻게 해야할까요? 탄수화물 양은 단일화 할 수 없으나 미국 국립의학연구소에 따르면 하루 필요한 탄수화물은 100g으로 제시했습니다. 백미 / 고구마 / 짜장면 탄수화물 백미 기준 하루 한 공기 반 정도는 꼭 섭취해야 합니다. GI 지수 꼭 체크하기 GI 지수 탄수화물 50g 섭취 두 시간 후 혈당 반응을 백분율로 나눈 수치입니다. 탄수화물이 얼마나 빠르게 혈관으로 확장되는지 알 수 있는 척도 입니다. 밀가루빵과 구운감자 등의 고혈당지수 식품은 인슐린 분비를 증가시키죠. 인슐린은 혈액 속 포도당을 근육과 간,...

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