유산소 운동이 건강해지는 이유 3가지

모세혈관 밀도 증가 유산소 운동은 산소를 에너지(ATP) 재료로 사용합니다. 에너지 수요를 충족시키기 위해 더 많은 산소를 요구하게 되어 인체는 새로운 모세혈관 성장을 자극합니다. 주기적인 유산소 운동은 근육 내 모세혈관 밀도를 증가시켜 각 기관에 산소 공급과 영양물질 공급, 이산화탄소와 노폐물 배출 기능을 향상시킵니다. 미토콘드리아 수와 크기 증가 미토콘드리아는 세포 내 에너지 발전소입니다. 체내 공급된 산소는 미토콘드리아를 거쳐 에너지로 탄생합니다. 미토콘드리아의 수가 많고 튼튼하면 에너지를 효율적으로 생성할 수 있으므로 지속적인 신체활동에 필요한 에너지를 공급시킵니다. 평소 쉽게 피로하거나 체력이 안 좋다고 느낀다면 유산소운동을 통해 미토콘드리아 능력을 향상시켜 피로를 줄일 수 있습니다. 미오글로빈 함량 증가 미오글로빈은 근육 세포에서 발견되는 단백질이며 근육 세포 내 산소 저장과 전달을 합니다. 미오글로빈은 고기의 색을 붉게 만듭니다. 유산소 운동은 근육 속 미오글로빈 함량을...

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