지중해 다이어트와 팔레오 다이어트

전 세계에서 가장 심혈관 질환 사망률이 낮은 곳이 어딘지 아시나요? 바로 지중해에 있는 그리스의 크레타 섬입니다. 그래서 이 지중해 다이어트를 크레타 다이어트라고도 부르는데요. 이 식이 요법은 실제로 심장에게 더없이 좋아서 유럽 심장 학회에서도 적극 권장하고 또 심장 질환 치료의 일환으로 활용하고 있다고 합니다. 또한 규칙적인 운동과 병행하면 심혈관을 건강히 유지할 수 있고 뇌경색과 뇌졸중을 예방하는 데에도 큰 도움이 되죠. 이 식이 요법은 사실 아주 간단합니다. 육류는 조금만 먹어요. 동물성 단백질은 가금류, 달걀, 생선, 유제품으로 섭취합니다. 유제품은 특히 염소젖이나 양젖으로 먹고요. 중요한 건 이 식품들 중 하나만 집중적으로 먹는 게 아니라 이것도 일주일에 두세 번, 저것도 일주일에 두세 번 이런..

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