잡다한것 1 - 필라테스의 효능

사람들은 흔히 필라테스를 여자의 종목이라고 생각하는 사람이 많이 있겠지만 실제로 필라테스 창시자는 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)였다. 그는 부모님의 영향으로 건강에 대해 많은 관심을 가졌고 다양한 운동을 통해 운동신경이 매우 발달해 프로 권투 선수로도 활동했었다. 인체에 대한 관심으로 요가와 젠 명상 요법을 공부하기도 했다. 필라테스의 창시자가 남자인만큼 이 운동은 여성 뿐만 아니라 남성에게도 큰 도움이 된다고 생각된다. 요가의 자세는 심신을 단련시키는 것을 목적으로 자세 및 호흡을 통해서 정신을 수련한다. 명상을 중점적으로 운동을 진행해 스트레스 감소에 도움이 되고 번아웃 및 수면 개선에도 도움이 된다. 그리고 균형 능력을 높여주는 동작들이 있기 때문에 신체 균형 능력을 높여줄 수 있다. 현대요가의 종류 중 핫요가는 높은 기온에서 진행이 되며 근육이완이 잘 되기 때문에 부상 위험이 적은 방법이다. 힐링요가는 몸 안의 노폐물을 빼주는 데에도 도움이 되고 자세 교정...