무릎 통증 완화 방법

무릎 통증 완화 방법1.휴식 무릎에 아픔을 느끼면, 우선 「안정」을 유지해 주세요. "안정"이라고 해도 전혀 걷거나 해서는 안 된다는 것은 아닙니다. "일생 생활"과 "일상 동작"은 괜찮습니다. 즉 보통으로 걷거나 계단의 오르내림을 해도 괜찮습니다. 다만 평소에는 가지지 않는 무거운 물건을 갖거나 장시간 연속적인 보행은 피하는 것이 좋을 것입니다. 또, 평상시로부터 산책이나 스포츠하고 있는 사람은, 1~2일은 쉬고 모습을 봐 주세요. 이것으로, 통증이 잡히면, 또 산책이나 스포츠등을 재개해도 괜찮습니다 2 차갑게 통증 외에 열감과 붓기를 느낄 수도 있습니다. 반대 무릎이나 가족 무릎과 비교하십시오. 부풀어 오르거나 붉게 벗겨지면 열이 있다고 생각됩니다. 이런 경우에는 "차게하십시오". 물에 적신 수건, ..

원문링크 : 무릎 통증 완화 방법