다이어트 3)비만

‘뚱뚱하다’ ‘날씬하다’라고 말하는 것은 지극히 주관적이다. 하지만 지방이 축적된 정도를 ‘비만도’라는 수치로 표현하여 편의상 참고하는데 우리나라의 비만 기준은 성인 기준 체질량지수 25 kg/ 이상이다. 체질량지수 25.0~29.9 kg/를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/를 2단계 비만, 35.0 kg/ 이상을 3단계 비만(고도 비만)으로 구분한다. 비만증이란 보통 표준체중을 20% 이상 초과한 경우를 뜻하며, 영양의 과잉섭취가 신체활동의 감소로 인한 에너지 공급과 소비의 불균형으로 체내지방량이 비정상적으로 증가하여 우리 몸 여러 부분에 나쁜 영향을 준다. 비만이나 비만증을 개선해야 하는 이유는 외모 때문만이 아니라 건강을 크게 위협하기 때문이다. 이번 시간에는 체중을 줄이는 방법과 비만..

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