풍무동헬스장 바라다짐에서 등근육 득근해봐요! 등운동 루틴 3가지

안녕하세요 풍무동헬스장 바라다짐김포풍무점 입니다! 미세먼지 가득한 요몇일 뿌연 하늘 때문에 더 찌부둥한 느낌인데요..... 웅크려있지 말고 등근육 쫙쫙 잡아 개운하게 운동 하시라고 등근육에 자극이 확실하게 오는 운동 3가지로 루틴을 알려드리려고해요~! 어떤 운동을 하면 등이 시워~언 한지 알아볼까요?! #풍무동헬스장 #바라다짐김포풍무점 #티바로우 #벤트오버로우 랜드마인을 이용한 T-bar 로우 랜드마인을 설치하여 할 수 있는 운동 중 가장 대표적인 티바로우입니다! 우리가 알고 있는 벤트오버로우 동작의 변형이라고도 할 수 있는데요 바벨의 뒤쪽이 랜드마인으로 고정되어 움직이고 앞쪽의 무게를 들어올리면서 자세도 잘 유지되고 자극을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 데드리프트 자세가 베이스로 깔려있는 동작이니 데드리프트 자세가 안나오신다면 아래의 순서를 기억하고 운동해주세요. 1.고관절을 접는 힙힌지동작 먼저 숙지 2.힙힌지 상태에서 척추를 펼 수 있는지 확인 후 연습 3.데드리프트 동작 ...