운동 등산 알고시작해야합니다!

등산 사고는 단풍철인 10월에 가장 많이 발생한다 행정안전부 자료에서도 확인된다 낙상, 추락 뿐 아니라 심혈관질환이 있는 사람이 혼자 산행하다 쓰러진 경우도 적지 않다 장시간 산행이라면 큰 일교차에 대비해 반드시 여분의 옷을 배낭에 넣어야 한다 등산로가 미끄러울 수 있기 때문에 바닥 접지력이 좋은 등산화를 꼭 신어야 한다하는데요 중년이 되면 건물의 계단을 내려오는 것도 무릎에 부담이 된다 하물며 가파른 산을 오래 내려가는데 양쪽에 스틱이 없다면 무릎 관절을 다칠 수 있다 왼쪽, 오른쪽 스틱을 이용해 무릎에 가해지는 하중을 최소화해야 노화가 시작된 관절을 보호할 수 있다 평소 동네에서 계단을 내려올 때 무릎에 이상이 있었다면 등산을 자제해야 한다 산에서는 겸손해야 한다. 자신의 체력을 넘는 무리한 산행은 사고 위험이 높다고 합니다 스쿼트는 하체 근력 강화에 좋지만 자세가 잘못되면 무릎을 다칠 수도 있다 먼저 발 위치가 중요하다 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 발끝이 10도 정도 ...

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