[식생활가이드#1]임신부,수유부 식생활 지침 7가지 완벽정리

임신부 식생활, 수유부 식생활 안녕하세요 힐링약사입니다. 오늘의 주제는 "임신부, 수유부의 식생활 지침"에 대해 알아보겠습니다. 임신부, 수유부에게 식생활의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지요. 본인 뿐만 아니라 태아, 신생아에게 전달되는 영양분이니 다양한 영양분을 골고루 섭취하는 것이 아주 중요해요. 임신부, 수유부를 위한 식생활 지침 7가지를 알아볼게요 우유 제품 매일 3회 이상 먹기 · 우유를 매일 세 컵 이상 마신다. · 치즈, 요구르트, 뼈 째로 먹는 생선 등을 자주 먹는 것이 좋다. 고기, 생선, 채소, 과일 매일 먹기 · 다양한 종류의 채소와 과일을 매일 먹는 것이 좋다. · 생선, 콩제품, 달걀, 살코기 증 단백질이 함유된 식품을 매일 한 번 이상 먹어야한다. 청결한 음식을 알맞은 양으로 먹기 · 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 해야한다. · 음식을 만들 때는 위생적으로 만들어야하고, 먹을 만큼만 준비한다. · 살코기, 생선 등은 충분하게 익혀서 먹는다. ·...