2020년(33세) 루틴

2020년(33세) 11월~12월 루틴 경중량급(241~249) 대비 / 평체 75kg까지 감량하기 + 금연하기 월, 수, 금 (직장)정권 팔굽 100노말 팔굽 100중량 런지(양쪽 1회) 10중량 스쿼트 100중량 발목들기 200 (주짓수)아령 점핑 스쿼트 100턱걸이 20아령 원-투 100 (쿠도)로우킥-니킥 100아령 훅-보디 100로우킥-옆차기 100 (홈)롤링 20 --- 화, 목 (직장)노말 팔굽 100삼두 팔굽 100중량 데드리프트 100 (주짓수)턱걸이 20손목들기 20케틀벨 넘기기(양쪽 1회) 10 (쿠도)아령 인 엘보 - 업 엘보 100프런트킥(극진식)-백스핀 블로 100니킥 - 뒷차기 100 (홈)롤링 20...

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