밤 효능, 부작용 알아보아요

밤 효능, 부작용 알아보아요 밤은 삶기도 하고, 구워먹기도 하는 영양이 많은 국민간식으로 유명합니다. 5대 영양을 골고루 갖추고 있는 밤의 효능과 많이 먹으면 생기는 부작용에 대해서 소개해드립니다. 밤 효능 5가지 1. 밤은 소화를 촉진하는 효능을 가지고 있어요 밤은 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 식품이에요 100g 당 8g 정도 포함되어 있습니다 예로부터 동의보감에서는 소화가 잘 되지 않고 묽은 변을 보는 사람에게 효과가 있다고 알려져왔어요 특히 수용성 식이섬유의 함량이 높은데요 체내 콜레스테롤과 결합하여, 수치를 감소시켜줍니다 2. 밤은 면역력을 강화해주는 효능이 있어요 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 식품이에요. 밤 100g을 기준으로 비타민A는 하루 섭취 권장량의 7%, C는 100%가 들어 있습니다. 비타민 C가 풍부하기 때문에 몸의 활성 산소가 쌓이는 것을 방지하여 노화를 막는 역할을 해줘요. 또, 감기를 예방 및 완화합니다 3. 밤은 뼈 건강을 증진하는 효능이 있습...

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