병점 헬스장 꾸준하게 달라졌던 피티 수업

근력운동을 위해 병점헬스장 기구를 이용 하면서 어떤 운동을 먼저 해야하나 감을 못잡는 분들이 상당합니다. 바디타임즈는 프리웨이트존과 머신존이 구분되어 있는데 보통은 내가 좋아하는 부위나 할 줄 아는 기구 위주로 훈련하시는데 제가 추천드리는 방법은 다중관절운동 중심의 트레이닝 입니다. 1키로 덤벨을 양손에 쥐고 가볍게 호흡하며 체조하듯이 하는 것은 무산소 운동이 맞을까요? 이런 동작은 엄밀히 말하면 무산소도 아니고 유산소도 아닌 상태 입니다. 무산소 운동은 산소가 동원되지 않은 상태에서 강도있게 트레이닝 하는 것을 말하고 당연하게도 호흡이 거칠어야 합니다. 병점헬스 근력운동 방법중에서 무산소근력운동은 한세트만 하고도 호흡이 거칠어서 헉헉 거릴 정도가 되는 상태이고 많은 근육이 동시에 동원 되어 많은 에너지를 쓰려면 관절을 많이 사용하는 운동이어야 합니다. 무작정 기구를 사용하는게 아닌 바벨이나 덤벨을 이용해 데드리프트,스쿼트, 벤치프레스 등 다중관절 위주의 운동을 하시는게 좋습니다. ...

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