블루베리 효능 및 부작용

칼로리 및 영양성분 블루베리의 칼로리는 100g당 56kcal로 다이어트에 좋은 과일입니다. 영양 성분에는 나이아신, 나트륨, 단백질, 설탕, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이 섬유, 아연, 엽산, 인, 철, 칼륨, 칼슘 등이 포함됩니다. 안토시아닌 등 항산화제가 포함돼 노화와 치매 예방과 면역력 강화에 효과가 있다고 합니다. 게다가, 블루베리는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되어 시력도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 포도보다 훨씬 많은 안토시아닌은 시력 감퇴를 늦추고 백내장 예방에 도움을 주기 때문에 노인들에게 주기 좋은 과일입니다. 그것은 또한 많은 비타민을 포함하고 있고, 그것은 많은 비타민 K와 C를 가지고 있는 것으로 유명합니다. ..

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