안녕하세요 반짝이달입니다.요즘 코로나로 인해 피트니스 클럽을 아예 못가고 있다 보니 집에서 하는 홈트레이닝으로 대체를 해보려고 노력중입니다.그래서 홈트레이닝으로 튼튼한 하체를 만들 수 있는 루틴을 소개시켜 드릴께요다양한 스쿼트 운동과 런지 운동을 조합하여 말벅지를 만들어 보아요~ 히히히힝~~~ㅡ.,ㅡ;;기본 (Y) 스쿼트기본스쿼트는 일반적으로 하시는 스쿼트입니다.앞,뒤 허벅지와 엉덩이 뿐 아니라 복근, 척추기립근 등 코어근육을 단련할 수 있습니다. 자세 및 수행방법은 다음과 같습니다. - 다리는 어깨넓이 혹은 어깨넓이보다 조금 더 벌려줌- 앞발은 조금 벌려서 무릎의 방향과 일치시켜줌- 손을 모아주고 몸의 중심이..........
집에서 말벅지 만드는 홈트레이닝 하체운동 루틴에 대한 요약내용입니다.
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