설사병으로 -2kg (등+어깨)

2023.08.25 금요일 어제 가슴운동이 밀리지도 않더라니 어제 일 하면서도 잠자다 깨서도 화장실만 10회를 다녀왔다. 수면의 질도 많이 떨어지고 뭐 먹지도 못하고 조금 울적했지만 내 컨디션이 안좋은건 내가 뭘 잘못했기 때문이겠거니 하며 헬스장으로 어찌저찌 가게됐다. 원래 등과 어깨를 같이 하려고했으나 턱걸이를 하려고 딱 그립을 잡자마자 “오늘은 어렵겠다.” 가 절로 나와버려서 가볍게 루틴을 짜고 끝냈다. 등 운동 어시스트 풀업 5세트 맥그립 롱 풀 5세트 해머스트렝스 아이소 래터럴 로우 7세트 (오버그립 4, 패러럴 3) 아스날 멀티로우 3세트 암 풀 다운 3세트 그리고 진짜 얼굴색이 좋지않아 프레스를 진행하기엔 좀 어려울 느낌이다 싶어서 가르는 운동만 2개 진행하고 마무리 했다. 어깨 운동 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 사이드 레터럴 레이즈 4세트 -2kg 하루만에 나가니까 골격근이 순식간에 나가버렸다 ㅠ (체지방이 또 골격근이 줄어드는 덕분에 오른듯 하다.) #꾸준함이생명 #...

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