3주차 운동기록

3주차 헬스 리포트 health report フィットネスレポート фитнес-отчет รายงานฟิตเนส 운동이 사람을 좀이상하게 만듭니다 정리 -운동 월화수목금토 훌륭히 운동 수행 했습니다 세부사항은 아래에 적어 놓았습니다. 월요일 화요일 수요일 등 평일에는 제가 10시부터 수업이 있기 때문에 오전 8시 ~10시 사이에 운동했습니다 토요일만 12시~1시 운동했습니다 토요일에 한 데드리프트 영상입니다. 자세와 자극 위주로 수행 연습 중입니다. -식단 닭가슴살 위주의 식단 하고 있습니다. 제 칼로리랑 탄단지 함유량을 디테일하게 조사하여 먹진 않지만 보통 하루에 4끼, 한끼당 단백질 21g, 탄수화물 100g 정도 먹습니다. 그리고..........

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