연어, 다이어트 할 때 먹어도 되는 이유를 알아보자

글 마지막에 요약이 있습니다 결론부터 말을 하자면, 연어는 다이어트 중 전반적인 영양 섭취에 도움이 되는 생선입니다. 오메가3 지방산이 풍부하기 때문인데, 이는 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 것 등 건강상의 많은 이점을 가지고 있습니다. 몇몇 논문, 연구자료를 보면 연어를 먹는게 어떤 이점이 있는지 쉽게 알 수 있는데요. 미국의학협회저널(The Journal of the American Medical Association, JAMA)에서 발표한 연구에 따르면, 일주일에 적어도 2번 이상 연어를 먹는 것이 심장병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 합니다. 이 연구에서는 또한 연어에 풍부한 오메가3가 혈압을 낮추고 혈전의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 얘기하고 있습니다. 또 다른 영양학..

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