잘못된 수면자세(잠자는 자세) - 옆으로 누운자세(Side-lying position)는 "라운드숄더", "어깨충돌증후군", "다리길이차이", "골반전방경사"를 유발한다?!

잘못된 수면자세(잠자는 자세) 옆으로 누운자세(Side-lying position) 사람은 인생의 1/3을 잠을 자는데 사용한다. 즉 "잘못된 수면자세"를 가진 사람은 정상적인 수면자세를 가진 사람에 비해 인생의 33% 더 많은 시간동안 불량한 자세를 취하게 되는 것이다. 이러한 불량한 자세는 근육 불균형에 의한 신체부정렬로 이어진다. 잘못된 잠자는 자세 근육은 자세에 따라 길이가 변화한다. 짧아진 위치에서 유지될 경우 근육의 길이가 짧아지고, 길어진 위치에서 유지될 경우 근육의 길이가 길어진다. 특히, 옆으로 누운자세(Side-lying position)는 근육의 좌우 불균형에 매우 치명적이다. "옆으로 누운자세"도 다양한 형태가 있지만 대표적으로 아래와 같은 자세를 보자. 먼저, 해당 자세의 고관절을 관찰해보면, 위쪽에 위치한 고관절(엉덩관절, Hip joint)이 수평내전(Horizontal adduction), 내회전(Internal rotation)되어 있다. ※ 골반의 크...

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