척추가 살아야 내 몸이 산다 #4, 1초 만에 활성화시키는 코어근육

#책부자 #책을통해부자되기 #허리스트레칭 #허리디스크스트레칭 #허리디스크 #허리건강 #허리스트레칭 #척추가살아야내몸이산다#척추건강#척추통증 #코어근육 #코어 #코어운동 #코어운동뜻 #코어힘 #코어근육뜻 #에스더고케일 이 글을 끝까지 읽는다면 코어 근육에 대해서 제대로 이해하고 활용할 수 있을 것이다. 그것도 아주 쉽게. 사람들이 코어 혹은 코어 근육에 대해서 이야기를 많이 한다. 대표적인 코어 운동으로는 플랭크가 있다. 나도 해봤다. 1분 버티기, 2분 버티기 그리고 3분 버티기도 해봤다. 오래 버티는 건 자신이 있었다. 하지만 허리 디스크에 플랭크가 정말 효과가 있나?라는 의문은 아직까지 가지고 있다. 제대로 된 효과를 보지 못했기 때문이다. 그래서 코어 근육을 이해하기 위해 네이버에 '코어 근육'이라고 검색해 봤다. 코어 근육 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육이다. 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육을 통칭한다. 코어 근육을 강화하면 나이가 들어도 곧은 자세...