귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중에 하나로 다른 곡류에 비해 단백질과 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로 밥에 넣어 먹거나 귀리를 볶아 납작하게 만든 가공품인 오트밀로 많이 섭취해요. 쌀귀리, 생것은 100g당 371kcal, 오트밀은 100g에 382kcal에요. 채소주스와 함께 섭취하면 효과가 좋고 밥을 할 때 섞어 먹으면 성인병 예방, 성장기 어린이 발육 촉진에 좋아요. 귀리의 효능 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방, 혈당 조절 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL), 유해한 지방, 염증 물질을 배출하여 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하며, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍..........
다이어트 당뇨 심혈관에 좋은 귀리 효능과 부작용 알고 먹어요. (ft. 하루 섭취 권장량, 칼로리, 혈당 지수)에 대한 요약내용입니다.
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