식사 순서만 바꿔도 혈당 관리 다이어트 (ft. 거꾸로 식사법) 비빔밥 볶음밥 덮밥 안돼요.

※ 밥 먹는 식사 순서만 바꿔도 혈당 낮추고 다이어트도 되는 거꾸로 식사법, 방법, 유의 사항 식사 순서 혁명 식사할 때 먹는 순서만 바꿔도 혈당 수치도 낮춰 당뇨 관리에도 좋고 체중을 줄여 다이어트가 되는데, 일명 「거꾸로 식사법 」이에요. 일본 내과 의사인 가지야마 시즈오, 이마이 사에코의 《식사 순서 혁명》이라는 책에도 나와 있어요. '거꾸로 식사법'은 한 끼 식사를 영양소별로 나눠서 먹는 순서를 정하고 정한 순서대로 섭취하는 방법인데, 우선 식단 내 영양소를 ① 식이섬유가 많이 들어있는 채소와 과일, 해조류 ② 단백질이 많이 있는 고기. 생선 ③ 탄수화물이 주 성분인 쌀. 보리 같은 곡류로 크게 세 가지로..........

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