고혈압 낮추는 방법 (ft. 운동법 운동하면 안 되는 사람)

우리나라는 수축기 혈압 140mgHg 이상, 확장기 혈압 90mmHg 이상으로 혈압이 지속적으로 높은 상태를 고혈압으로 진단하는데요. 고혈압은 전 세계적으로 약 10억 명 이상 앓고 있는 대표적인 만성질환이에요. 주요 사망 질환 1,2위를 차지하는 뇌혈관 질환과 심장질환의 주요 원인으로 고혈압을 진단받으면 혈압강하제를 투여하여 혈압 상승을 억제하면서 심장,뇌, 신장 등의 장기 손상을 막는 것이 중요합니다. 고혈압 낮추는 방법 고혈압에 영향을 미치는 원인으로는 가족력, 연령, 체형 등의 유전적 요인과 음주, 흡연, 운동 정도, 스트레스, 염분섭취 등의 생활 요인 등이 있는데요. 정기적으로 건강검진을 받아 고혈압을 인지하여 치료 및 조절 하도록 하고, 평소 금연과 금주를 하는 것이 혈압 관리에 효과적입니다. 또한 정기적으로 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하고, 스트레스와 염분 섭취를 줄이며 육류 위주의 식습관을 제한하는 것이 고혈압을 낮출 수 있는 방법입니다. 체중 조절 연구에 따르면 ...

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