심폐 체력 잘 관리 중이신가요?

안녕하세요~! 하양 24시 헬스장 크리스워크아웃 트레이너 우경철입니다~! 오늘은 심폐체력과 크리스워크아웃만에 심폐체력 프로그램에 대해서 알려드리려 합니다 ~! 심폐체력이란 지속적인 신체활동 중에 골격근에 산소가 풍부한 혈액을 공급하는 심혈관 및 호흡기계의 능력을 나타냅니다. 건강과 웰빙뿐만 아니라 과도한 피로 없이 일상생활을 정상적으로 지속하는 능력과 직결되는데요 체력의 각 주요 구성 요소를 개선하고 만성질환 예방, 삶의 질을 향상시키는 심폐체력! 어떻게 관리할 수 있을까요!? 심폐체력 트레이닝은 입증된 과학적 원리를 적용하면 최적의 신체 및 수행 적응 수준을 달성하는데 도움이 됩니다. 러닝머신을 이용한 권장 유산소 활동을 한 가지 예로 들어 보겠습니다. 빈도 시간 유형 주당 최소 5일 주당 150분 중강도의 유산소 활동 (ex: 빠르게 걷기, 느린 속도로 달리기) 주당 최소 3일 주당 75분 고강도의 유산소 활동 (ex: 중간 속도 이상으로 달리기) 주당 3~5일 중강도 및 고강도...