#하양헬스 #하양헬스장 #하양피티 #하양pt #체력) 심장이 콩닥콩닥

안녕하세요 ~! 하양 24시 헬스장 크리스워크아웃 트레이너 우경철입니다 :D 오늘은 정밀 심박센서(심박계) #폴라베리티심박센서를 착용하고 5km 러닝을 진행하였습니다. ️️️ 평소에는 숨이 차는 정도(느낌)로 페이스를 조절했는데 오늘은 심박 센서를 통해 페이스를 조절할 수 있었습니다. 확실히 눈에 보이는 데이터가 있으니 편리했습니다. (데이터 분석은 2편에서 ~!) 심박계는 페이스 조절뿐만 아니라 심폐 체력 증진 프로그램을 할 때 유용한데요 예상 최대 심박수에서 50%~60% 또는 70%로 내가 어떤 강도로 진행할지 정할 수 있고, 운동 후 안정 시 심박수로 돌아오는 시간을 체크해 체력이 좋아짐 정도도 알 수 있습니다. 안정 시 심박수는 평균 60~100이라고 하는데요 심박수는 낮으면 좋다고 합니다. ️싸이클 선수나 ️유산소 활동을 많이 하는 사람들을 측정해 보면 안정 시 심박수가 대체로 낮게 나옵니다. 단! 평소보다 갑자기 낮게 나온다면 건강에 이상이 있을 수 있으니 운동 전, ...