#하양헬스 #하양헬스장 #하양피티 #하양PT #체력) 러닝머신 속도 몇으로 뛸까요?

안녕하세요 :ㅇ 하양 24시 헬스장 크리스워크아웃 트레이너 우경철입니다 ~! 오늘은 심박 센서를 활용한 러닝머신 속도(강도 조절)에 대해서 얘기해 보려 합니다. 평소 조깅을 하시거나 헬스장에서 러닝머신을 뛸 때 어느 정도 속도로 뛰어야 하는지 고민해 보신 적 있으신가요? 현재 체력 상태, 운동 목적에 맞게 강도 조절을 해주시는 게 가장 중요합니다! 모든 운동은 어느정도 하느냐보다, 어떻게 하느냐고 중요!! 아래 두 가지 예를 들어 보겠습니다. 첫 번째. 사진은 운동을 한 달 정도 쉬시다가 체력을 다시 올리기 위해 진행한 프로그램입니다. 두 번째. 사진은 평소 자전거️를 취미로 타시는데 더 잘 타기 위해 심폐 체력, 근지구력을 향상시키는 프로그램입니다. 이처럼 현재 체력 상태, 운동 목적에 맞게 운동 강도를 알고 운동을 하는 것이 중요합니다!! 평소 유산소 운동을 하면서 운동강도를 측정해 보고 싶으시다면 일상생활을 하는데 예전보다 체력이 많이 떨어지신 거 같으신 분 크리스워크아웃에...