221230 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위: 어깨+복근 페이스풀 10kg*20회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 체스트 프레스 10kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 크런치 100회 레그레이즈 100회 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c...

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