콩 효능 이렇게 다양합니다.

콩은 된장을 포함한 여러 가지 장류의 재료로 쓰이고 두부나 두유, 콩국수 등 다양하게 즐길 수 있어 친숙한 식재료입니다. 또한 장수음식으로 불릴 만큼 건강에도 좋다고 알려졌는데요. 그렇다면 과연 콩 효능은 얼마나 좋은지 몇 가지를 알아볼게요. 뼈 건강 대표적인 콩 효능은 바로 골다공증 예방이라 할 수 있습니다. 일단 종류 불문하고 칼슘을 다량 함유하고 있는데요. 칼슘은 이미 알려졌듯이 뼈를 구성하는 핵심 성분 중 하나입니다. 우유보다도 더 많이 함유하고 있어 두유 형태로 섭취하면 결과적으로 더 높은 함량의 칼슙을 흡수할 수 있습니다. 아이소플라본은 골세포의 재생이나 치료에 도움을 주는데요. 골밀도를 높이는 데에 탁월하므로 조금씩 챙겨서 먹는 게 좋습니다. 하루 권장량이 100mg이므로 150mg을 함유한..

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