운동 후 피해야 할 음식

매운 음식 고추 같은 매운음식에는 소화 시스템을 자극할 수 있는 캡사이신이라는 물질이 포함되어 있으며 뜨겁고 매운 음식은 소화하기 어렵습니다. 운동 후 우리 몸은 스스로 회복하고 저장된 에너지를 보충하려고 하기 때문에 소화하기 어려운 식사를 하게 되면 이 회복 과정을 방해하게 됩니다. 대신 닭가슴살, 생선, 두부, 병아리콩과 같은 기름기 없는 단백질로 몸에 연료를 공급하는게 좋습니다. 탄산음료 탄산 음료는 운동 중에 많은 양의 연료를 태웠을 때 시작되는 지방 연소 과정을 방해하기 때문에 운동 후에는 피해야 합니다. 운동 후에는 설탕, 인공 감미료, 카페인 함유 탄산음료를 피하고 일반 물로 효율적으로 수분을 보충하는 게 좋습니다. 생야채 유익한 비타민과 미네랄이 풍부한 반면, 생채소는 칼로리가 낮기 때문에..

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