건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학

뇌 과학에 기반한 꿀잠을 잘 수 있는 수면 루틴, 수면 습관이 있습니다. 우리 몸이 숙면할 수 있도록, 그리고 원하는 시간에 수면할 수 있도록 하는 방법들을 뇌 과학에 기반해서 알려드리겠습니다. 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 알아보러 가실까요? 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌이라는 호르몬과 친해져야 합니다. 멜라토닌은 뇌신경뿐만 아니라 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨림으로써 수면과 각성 리듬을 조정하여 자연스럽게 잠을 자도록 유도하죠. 우리 몸의 장기들을 휴식 모드로 전환하는 겁니다. 그렇다면 멜라토닌이 잘 나오게 하려면 어떻게 해야 할까요? 꿀잠 수면 루틴, 습관 1: 자기 전에 약간 어두운 방에서 생활하기 멜라토닌 분비는 저녁 무렵부터..

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