유산소 운동의 종류와 운동 효과

유산소 운동은 우리 몸에 있는 근육을 전체적으로 움직이며 하는 운동을 의미합니다. 전신을 이용하는 운동이므로 오랫동안 지속하면 충분한 산소를 섭취하게 되어 건강을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 체력이 떨어지는 느낌을 받게 되고 요즘처럼 계절이 바뀌는 때가 되면 더욱 필요한 것이 운동입니다. 유산소 운동이 무엇인지 알아보고 그 종류와 각 운동이 주는 효과는 무엇인지 알아보았습니다. 유산소 운동의 개념과 운동 전 준비사항 운동은 신체 활동을 통해 근육의 수축으로 에너지를 소비하는 것을 말합니다. 일생생활에서 오는 움직임도 운동이 될 수 있으며 도구를 이용해 몸을 움직이는 것도 포함됩니다. 몸을 움직여하는 운동으로 에너지를 소비하고 건강이 좋아질 수 있습니다. 운동은 사망률을 낮추고..

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