다이어트식 해독주스와 양배추 쌈으로 체지방 관리

2022년 1월 22일 토요일 날씨 흐림 - 당고마 건강한 다이어트 걷기 식단 5일째 건강한 다이어트 5일째 되는 날, 벌써 1월 4주 차 지나고 있네요. 오늘 오전에 일이 있어서 일찍 일어나, 몸무게 측정과 아침식사로 해독주스, 양배추 쌈으로 하루 시작합니다. 6시 5분 기사 이후, 몸무게 측정 (살짝 감소) ^^ 다행히도 어제보다 몸무게 살짝 감소, 상관은 없으나 기분은 좋네요. 사실 체중이라는 것이 몸 안에 있는 무게, 보통 48시간 이내의 음식물, 수분과 체지방 무게입니다 (단기적으로 0.2 ~ 0.5 kg 차이는 발생). 그래서 체중 감량은 최소한 2주 ~ 4주 경과 추이를 봐야 합니다. 왜냐하면, 체지방 감소 속도와 근육 증감이 있기 때문이죠. 체지방 1kg 빼는데 소모되는 칼로리는 약 7,700 kcal입니다. 이것을 걷기/계단 오르기 운동으로 환산하면 다음과 같습니다. 몸무게 50 kg 60 kg 70 kg 걷기 38시간 40분 28시간 24시간 40분 계단/사이클/달...

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