여성들을 위한 추천 운동

꾸준히 운동하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 질책보단 격려로 스스로에게 지속적으로 힘을 북돋아줘야 하는 이유다. 그런데 의욕만 있다고 해서 최상의 운동 상태를 유지할 수 있는 것 역시 아니다. 비효율적인 운동방식은 부상을 입기 쉬운데다 운동효과도 적다. 특히 남성보단 여성이 잠재적 위험요인이 크거나 운동효과가 떨어지는 운동을 하고 있을 가능성이 높다. 미국의 저명한 운동 생리학자들에 따르면 여성은 다음과 같은 몇몇 운동방식을 지양하고 이를 대체할 수 있는 다른 운동을 하는 편이 좋다. 윗몸일으키기대신 플랭크 복근 만들기가 목적일 때 가장 흔히 하는 운동이 윗몸일으키기다. 그런데 복근이 생긴다는 건 뱃살을 최소화한다는 의미로, 반드시 심장강화운동과 적절한 식이요법이 병행돼야 한다. 전반적인 체지방률을 낮추는..

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