계단오르기 운동 효과와 방법

맨몸으로 운동하는 것 중에 잘 알려진 것이 계단오르기 운동입니다. 계단을 오르는 일은 아무런 기구나 준비 없이 바로 시작할 수 있기 때문입니다. 계단을 올라본 사람은 알겠지만 1층, 2층만 올라도 심장박동 수..

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