쾌변하는 법, 무조건 힘만 주면 안돼! 변비에 좋은 음식은?

쾌변 하지 못한다는 것만큼 답답한 것이 있을까요? 변비는 일주일에 한 번 정도밖에 배변을 못하거나 딱딱하고 과도한 힘주기, 불완전하게 배출된 느낌, 적은 횟수 등 두 가지 이상 증상이 나타나고 6개월 전부터..

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