걷기 운동, 빈도 vs 강도 무엇이 중요할까?

걷기 운동이 좋다는 이야기는 여기저기서 들려옵니다. 그런데 많이 걷는 것이 중요할까요, 아니면 조금 걷더라도 강도 있게 걷는 것이 중요할까요? 연구 미국 국립암연구소(NCI), 국립노인연구소(NIA), 그리고 질병통제예방센터(CDC)의 연구팀은 국가 건강영양조사(NHANES)에서 얻은 데이터를 분석했습니다. 40세 이상의 사람들로부터 일주일 동안 다음과 같은 정보가 수집되었습니다. - 걸음 수 - 보폭 그리고 10년 동안 아래와 같은 정보 역시 수집되었습니다. - 사망 정보 - 심장 질환 - 암 사망 정보 연구 결과 하루에 8,000 걸음을 걷는 사람들은 4,000 걸음을 걷는 사람들에 비해 사망 위험이 50% 감소했습니다. 하루에 12,000 걸음을 걷는 사람들은 사망 위험이 65% 감소했습니다. 즉, 걸음 수가 많을수록 심장질환과 암으로 인한 사망률을 감소시키는데 효과가 있었습니다. 반면, 걸음의 강도는 사망 위험에 영향을 주지 않았습니다. 결론 오늘은 내 체력이 되는 한에서 걷...

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